ぶっちゃけパーソナルトレーニングってどうなの？経験者に聞いてみた
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薄着の季節になる前に筋力トレーニングをしてボディラインを整えたいと思っても、トレーニングの知識は持っていないからどうすればいいかわからないという方は少なくないはず。そんなときにパーソナルトレーニングの利用を考えることもあると思いますが、なんだか不安も…。そこでここではパーソナルトレーニング経験者に話を聞いてみました。
■運動不足と筋力アップが目的
今回は会社員のAさん（30代前半・男性）に話を聞きました。そもそもなぜパーソナルトレーニングを受けようと思ったのでしょうか？
「普段はまったく運動をしていなかったんですが、30代になったあたりから徐々に体力不足を感じるようになったため、日ごろの運動不足の解消と筋力アップのためにスポーツジムに通うことにしました。でも、トレーニング方法がわからないため、慣れるまではパーソナルトレーニングをつけることにしたんです」（Aさん、以下同）
Aさんによると、30代になってからは駅の階段を上っただけで息切れをしたり、ちょっと残業をしたら翌日に疲れが残ったりするようになったのがトレーニングを始めたキッカケだという。
■月8回のパーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングといっても、トレーニングの種類や回数など、いろいろありそうですが…？
「私は月8回のプランを契約したので、週2回のペースで通っています。1回のトレーニングは30分なので、あっというまに終わってしまいます」
パーソナルトレーニングが始まる少し前にスポーツジムに行き、まずは自分ひとりで10分くらいの有酸素運動をしてウォームアップをするそう。そのあとにパーソナルトレーニングを受け、全身の筋肉を鍛えるのだとか。
「1回のウエイトトレーニングで足と胸、背中、肩、腕あたりの筋肉を6種類くらいのマシンなどで鍛えます。回数やインターバル、重さなどはトレーナーさんが管理してくれているので、自分は体を動かすことにだけ集中できるのが有り難いですね」
トレーナーがついてくれるのはきっちり30分間だけらしく、腹筋などの足りない部分のトレーニングはパーソナルトレーニング後にひとりでしているといいます。
■3カ月で体重8kg増
では、パーソナルトレーニングを続けて体にどんな変化が表れたのでしょうか？
「トレーニングを始めた当初は10分間の有酸素運動がつらかったのですが、1カ月も続けると楽に行えるようになりました。ウエイトトレーニングも、回数を重ねるごとに重い重量を持ち上げられるようになったので、やるのが楽しいですね。でも、一番変化が表れたのは、3カ月で体重が8kg増えたことです」
Aさんは、せっかく筋力トレーニングをするなら体を大きくしたいという目標もあったそうで、プロテインを摂取したり、食事の量を増やしたりした結果、体重が激増したそう。
「今まで着ていた服がピチピチなってしまい、友人たちからも『体大きくなってない？』と言われることが増えました。筋肉が8kg増えたわけではありませんが、なんとなく男らしい体型に近づけている気がして嬉しいですね」
■ズボラの人にはパーソナルトレーニングがおすすめ？
最後にパーソナルトレーニングのメリットについて聞いてみたところ…。
「パーソナルトレーニングのメリットにはいろいろあると思いますが、個人的には“サボらず継続できること”だと思います。私はズボラな性格なので、ひとりではスポーツジム通いはできないと思います。でも、パーソナルトレーニングの予約を入れておけば、当日に気分がのっていなくても、悪天候だったとしても“予約しているし、行くか…”という気持ちになれます（笑）」
そんなAさんは、パーソナルトレーニングとスポーツジムの会員費などで月4万5000円程度を支払っているそう。しかし、「費用についてはトレーニング回数やスポーツジムの種類によって異なると思うので、しっかり調べたほうがいいかもしれません」とのこと。
ちなみに「ジモティー」という無料で使えるウェブサービスなら、全国のパーソナルトレーニングを簡単に検索して調べることができます。金額などもわかりやすく表示されていることがあるので、比較検討もしやすいのでおすすめですよ。
筋肉は1日にしてならず。肉体改造を考えているなら、少しでも早めにトレーニングを始めましょう。
（文・奈古善晴／オルメカ）
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